中医药文化小讲堂 | 中秋养生之道

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中秋养生之道

农历八月十五日，是我国传统的中秋节。其实，中秋节与中医文化有着密切的渊源，在中医古籍所记载的文字中，中秋具有重要意义。

每年的中秋时节是湿与燥转化的时期。《素问》有“秋伤于湿，冬生咳嗽”的说法，但秋气本为燥，又为何说“秋伤于湿’呢？明末清初医学家喻嘉言认为经文错误，而将这句话改作：“秋伤于燥，冬生咳嗷”。但事实上，秋季既有湿气，又有燥气，这并不矛盾。而湿气与燥气相转化的时间就是中秋时节。

那么，中秋之时，如何正确养生保健呢？

润燥养肺防感冒

进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

建议：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、打太极拳、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虛弱者，宜食温热熟软的食物。

吃食谨防不当

螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。一般情况下，每人每天不超过半块月饼。

此外，月饼不宜与饮料、粥同食。因为月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速升高血糖，不仅对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪代谢，诱发肥胖，建议搭配茶饮去油解腻。

适当“秋冻”

秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。说好的“春捂秋冻，不生杂病”，也只是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽 *** ，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

秋冻也并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时身边常备一件薄外套最是合适。

来源：大连市中医医院

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